nov 06

Zopiclon eenvoudig kopen

Slaapmedicatie wordt heel vaak door behandelende artsen voorgeschreven. Een bekende naam daarbij is Zopiclon, beter bekend onder de merknaam Imovane. Zopiclon helpt gebruikers beter en sneller in slaap te vallen, door te zorgen voor een rustgevend, ontspannend gevoel. Voor degenen, die denken dit middel nodig te hebben, is het zaak, de Zopiclon eenvoudig te kunnen kopen. Hoe doe je dat?

Via een bevoegde arts

Dit is de makkelijkste en meest veilige manier, om aan Zopiclon te komen. Een bevoegde arts is de enige, die kan aangeven of het echt nodig is, dat je Zopiclon voorgeschreven krijgt. Indien dat zo blijkt te zijn, krijg je een recept voorgeschreven, waarmee je naar een van de vele, erkende apotheken toekunt, om geholpen te worden aan een hoeveelheid Zopiclon.

Online kopen

Alhoewel het online kopen van Zopiclon, niet de meest veilige manier is, is het wel een van de makkelijkste opties. Indien je erover nadenkt, een online aankoop te doen, zorg er dan tenminste voor, dat je dit bij een erkende online apotheek doet. Het zou zelfs beter zijn als zo een apotheek, een doktersrecept vraagt, maar tegelijkertijd de mogelijkheid biedt, een doktersconsult in te plannen. Deze bedrijven werken meestal samen met bevoegde artsen en apotheken, zodat je het allemaal op 1 plek gedaan krijgt. Eenvoudiger kan het niet.

Tot slot

Het op eenvoudige manier kunnen kopen van Zopiclon, mag niet betekenen, dat het tevens een onveilige manier is. Neem, met het oog op de gevaren van het middel, geen risico en kies voor, eenvoudige en bovenal, veilige manieren: via de huisarts of erkende, online health – related instantie.

okt 26

Medicijnen voor migraine

Dihydrocodeïne wordt als pijnstiller gebruikt. Het is bedoelt om sterke pijnklachten te behandelen. Het zorgt ervoor dat pijnprikkels de hersenen niet kunnen bereiken. Men gebruikt het voor migraine, gewrichts- en zenuwpijnen, menstruatieklachten, griep, ernstige ziekte en pijn als gevolg van een operatie. Het kan ook bij kriebelhoest gebruikt worden.

De medicijn is in 3 vormen te krijgen: tabletten, tabletten met vertraagde afgifte en als drank. De tabletten moeten heel met een glas water ingenomen worden. Als je last krijgt van je maag, kun je de medicijn tijdens of na het eten innemen. Je moet je houden aan de dosering. Vergeet de bijsluiter niet te lezen voordat je de medicijn gebruikt.

Dihydrocodeïne kan best voor wat bijwerkingen zorgen. Je kan last krijgen van slaperigheid, een droge mond, concentratieproblemen, buikpijn, moeite hebben met afgaan en duizeligheid. Raadpleeg je arts als je veel last hebt van deze bijwerkingen.

Omdat het voor slaperig- en duizeligheid kan zorgen, is het beter om niet achter het stuur te gaan zitten. alcohol gebruik moet ook vermindert worden, omdat het de bijwerkingen kan verergeren. Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, moet je eerst met je arts bespreken of het wek een goed idee is om Dihydrocodeïne te gebruiken.

Dit medicijn Dihydrocodeine is niet voor een ieder bedoelt. Als je aan longziekte lijdt of problemen hebt met je ademhaling, moet je dit medicijn niet gebruiken. Bij een astma aanval moet je ook meteen ermee stoppen. Gebruik je al andere medicijnen? Vraag de arts of je deze met Dihydrocodeïne mag combineren, want sommige medicijnen kunnen voor een wisselwerking zorgen.

okt 18

Gebruik van oxazepam

Oxazepam is een kalmeringsmiddel en helpt gevoelens van angst en spanning te verminderen. Het wordt ook voor geschreven als anti-epilepticum en tegen slapeloosheid en alcohol ontwenning. De werkzaamheid van dit middel wordt bereikt na ongeveer 3 uur tot 6 uren na inname. De tabletten zijn in dosis van 10 en 50 mg verkrijgbaar. De 50mg wordt bijna niet voor geschreven omdat Oxazepam sterk verslavend werkt.

Voordelen van Oxazepam

  • Verminderd ontwenningsverschijnselen bij alcohol verslaving
  • Overdosis na toediening vocht vrijwel onmogelijk omdat het door de nieren oxazepam vrij snel verwerken uit het lichaam

Bijwerkingen van Oxazepam

  • Kans tot overdosering
  • Heeft invloed op je rij gedrag
  • Kan je reactie vermogen verminderen in combinatie met andere medicijnen
  • Werkt verslavend mag niet langer dan twee weken gebruikt worden
  • Stoppen met medicatie moet afgebouwd worden
  • Vanaf 8 maanden zwanger kan baby met ontwenningsverschijnselen geboren worden
  • Via borstvoeding kan dit ook effect hebben op uw baby, suf en minder drinken
  • Bij plotseling stoppen, heeft u kans dat binnen enkele dagen ontwenningsverschijnselen ontstaan.

Indien Oxazepam langer dan enkele weken gebruikt wordt kun je ontwenningsverschijnselen vertonen bij het overslaan van een dosis langer dan 12 uur of bij het abrupt stoppen zonder een afbouwschema. De verschijnselen van de ziekte komen dan terug en zijn soms moeilijk te onderscheiden van de ontwenningsverschijnselen. Stop daarom niet zomaar maar raadpleeg te huisarts en maak samen een afbouw schema. De meest voorkomende ontwenningsverschijnselen zijn:

  • Hartkloppingen en gejaagd gevoel
  • slapeloosheid, angst en prikkelbaarheid
  • spierkrampen en trillen
  • overgevoeligheid voor licht, geluid en aanrakingen

okt 06

Lees online meer over pre workouts

Wil je meer te weten komen over pre workouts? Dan kun je pre workout informatie lezen op de site preworkout.nl. Op deze site daarnaast ervaringen van mensen die bekend zijn met pre workouts. Veel bodybuilders of mensen die vaak naar de sportschool gaan doen een pre workout voordat ze met een sportsessie beginnen. In de praktijk houdt dit in dat ze bepaalde ingrediënten in de vorm van shakes, pillen of supplementen gebruiken om hun sportprestaties te verbeteren. Middels pre workouts stomen zij zich ter voorbereiding klaar voor activiteit. Niet alleen wordt de bloedsomloop verbeterd dankzij toediening van bepaalde stoffen waardoor je meer uithoudingsvermogen en spierkracht hebt, maar ook wordt je focus en motivatie tijdens bezigheden aanzienlijk vergroot bij juiste toepassing van een pre workout.

Benut de voordelen van een pre workout

Met een pre workout herstelt je lichaam bovendien sneller tussen sessies door. Je houdt het sporten langer vol en voelt je energieker door de energieboost die een pre workout geeft. Het is raadzaam om jezelf te verdiepen in pre workouts zodat de samenstelling, hoeveelheid en frequentie van een bepaalde pre workout toe kunt snijden op jouw eigen wensen en budget. Je kunt pre workouts bestellen en kopen via preworkout.nl en in het geval je amper bekend bent met het fenomeen pre workout kun je je laten adviseren door ervaringsdeskundigen of gezondheidsexperts. Met een pre workout bouw je jouw gezonde lifestyle ten positieve uit zodat je bepaalde sportprestaties kunt verbeteren en bepaalde targets kunt halen zonder voortijdig moe te worden.

sep 28

Zolpidem bestellen voor een goede nachtrust

Het is bijzonder vervelend om de hele nacht wakker te liggen. Wanneer het vaak voorkomt zou je een slaapmiddel kunnen gebruiken. Zo val je door zolpidem binnen een halfuur als een blok in slaap. Na ongeveer 6 uur slapen begin je elke dag met een fris en uitgerust gevoel.

Zolpidem bestellen en kopen

In de apotheek kun je zolpidem bestellen en kopen. Tientallen andere personen met slapeloosheid zijn je al voorgegaan. Het is namelijk een zeer effectief slaapmiddel omdat het behoort tot de zogeheten ‘hypnotica’. Deze bevat een bepaalde stof dat invloed heeft op je hersenen, en je een slaperig gevoel geeft. Hou er wel rekening mee dat zolpidem door de huisarts wordt voorgeschreven voor de korte termijn. Vanwege de kans op verslaving moet je het slaapmiddel namelijk niet te vaak gebruiken. Het is verstandig om 1 keer in de 3 dagen gebruik te maken van zolpidem. Ook wanneer je alsnog niet in slaap kunt vallen is er slechts 1 dosis zolpidem per nacht toegestaan. Anders bestaat het risico dat je de volgende dag ontzettend vermoeid en suf bent.

Lees de bijsluiter goed door

Voor het gebruik van zolpidem is het verstandig om de bijsluiter goed door te lezen. Het slaapmiddel brengt namelijk een aantal bijwerkingen met zich mee. Zo kun je onder andere last krijgen van hoofdpijn, buikpijn en rugpijn. Daarnaast tast het tijdelijk je concentratie- en reactievermogen aan. Zodoende is het niet verstandig om kort na het innemen van dit medicijn auto te rijden of te werken met zware apparaten.

sep 20

Betrouwbaar anabolen kopen

Wil jij online anabolen kopen? Dit nu online. Lees de recensies, het zal je een duidelijk beeld geven wat de ervaringen zijn van anderen.

Sommige mensen behalen enorme successen wanneer zij anabolen gebruiken. We denken vaak dat het alleen maar mannen zijn die anabolen gebruiken, maar ook vrouwen kunnen hier gebruik van maken en meer spieropbouw willen. Het ligt er een beetje aan wat je doel is, hoe je lichaamsbouw is en wat je doet aan sport. Er zijn mensen die mee willen doen aan wedstrijden en dan willen ze uiteraard zoveel mogelijk spieren hebben, maar er zijn ook genoeg mensen die het zomaar eens willen proberen om te zien hoe het lichaam er op reageert. Je kunt nu zelf bekijken hoe jouw lichaam er op gaat reageren als je nu kiest voor anabolen kopen. Steeds meer mensen zijn hier benieuwd naar en zien het dan wel eens bij anderen en denken dat wil ik zelf ook. Uiteraard kan dat, want online anabolen kopen is niet moeilijk. Gelukkig kun je daar nu ook gebruik van maken en ontdek jij meteen wat je voordelen zijn. Lage prijzen, goede service, kwaliteit, snelheid en alles kan eenvoudig gerealiseerd worden. Neem daarom nu de tijd om te bekijken welke anabolen je wil gebruiken en waarom die soort. Het zou kunnen zijn dat je bijvoorbeeld een kuur wil volgen. Sommige mensen willen dan een injectie zetten, anderen nemen liever tabletten. Welke keuze je ook maakt, zorg wel dat mensen in je omgeving weten dat je het gebruikt. Waarom? Omdat er altijd bijwerkingen op kunnen treden (wat niet altijd hoeft), maar dan zorg je er wel voor dat anderen kunnen handelen en aan kunnen geven wat er gaande kan zijn.

Online anabolen kopen

Er kan een keuze gemaakt worden om de anabolen online te bestellen. Het voordeel voor jou is dat je meteen veel keuze hebt en je kunt ook bekijken wat de specificaties zijn en wat je dan kunt verwachten. Soms kun je al heel snel wat zien, bij een kuur kan het soms wat langer duren. Het ligt er ook aan of je het al eens hebt gebruikt, hoeveel je neemt, wat je doel is, of je het nog op moet bouwen en of je veel of weinig sport. Trainen hoort er namelijk ook bij, maar wat je allemaal gaat doen en moet doen om het beste resultaat te halen, kun je vaak het beste van anderen leren. Anderen kunnen jou vertellen wat de voordelen zijn en hoe zij er mee omgaan. Van daaruit kun jij dan bekijken wat jij zou willen en wat jou aanspreekt. Misschien wil je wel eerst kijken wat tabletjes met je doen en je lichaam er aan laten wennen. Er zijn ook mensen die meteen injecties willen zetten en dan een kuur kiezen van een aantal weken of maanden. Welke keuze je ook gaat maken, het is van belang dat je ook weet wat de voordelen voor jou kunnen zijn. Blijf rustig aan trainen en bouw het dan langzaam op. Je kunt niet in een keer alles er uit halen, het lichaam moet er ook aan kunnen wennen want het is wat anders, een andere stof die je binnenkrijgt. Lees er daarom veel over en maak dan de keuze of je hier je doel mee kunt behalen en of je dat op die manier wilt.

Anabolen kuur of wat anders?

Als je anabolen kiest, wat zou je dan kiezen? Denk je aan een kuur, denk je aan tabletten of toch een injectie? Je hebt de keuze, maar nog geen ervaring met het gebruik. Wat past het beste bij je? Informeer ook bij mensen die er ervaring mee hebben en bij je sportcoach. Zorg dat je een doel voor ogen hebt. Van daaruit kun je dan verder kijken: wanneer je gaat trainen, hoe vaak en hoelang. Alleen met het gebruik van anabolen bereik je jouw doel niet, je moet blijven trainen. Als het de eerste keer is dat je anabolen gaat kopen en gebruiken, kun je altijd bekijken wat anderen je adviseren. Laat je informeren en zoek zelf naar informatie. Hoe meer je namelijk weet over anabolen en het gebruik des te gemakkelijker anabolen kopen wordt en des te veiliger jij het middel kunt gebruiken.

sep 12

De beste HGH kuur kopen voor een snel resultaat

Het gebruik van anabole steroïden is niet de enige manier om meer spiermassa op te bouwen. Ook met een HGH kuur bereik je binnen korte tijd een mooi resultaat. Het voordeel van groeihormonen tegenover anabolen is dat de spiergroei niet belemmerd wordt door genetische aanleg. Je kunt dus zo sterk worden als je zelf wilt. Maar waar kun je nu de beste HGH kuur kopen?

Kwaliteit van Evogene Alley

Het gezegde ‘een goede voorbereiding is het halve werk’ geldt absoluut wanneer het gaat om een HGH kuur. Zonder de juiste basis kun je er beter niet aan beginnen. Zo is een gezonde levensstijl met een gebalanceerd dieet zeer belangrijk. Voor uitgebreide informatie en diverse HGH producten kun je onder andere terecht op Anabolengids.nl. In deze webshop kun je de beste HGH kuur kopen. De biedt namelijk producten aan van Evogene Alley. Dit merk levert uitstekende groeihormonen waar veel bodybuilders gebruik van maken.

Steeds een stapje verder

Met Evogene Alley kun je beginnen aan een fantastische HGH kuur. Je hebt de keuze uit verschillende hoeveelheden, waaronder 10×2 mg, 10×5 mg en 33 mg. Wanneer je net begint met het gebruik van groeihormonen is het verstandig om rustig op te bouwen. Je weet namelijk niet hoe je lichaam op de HGH kuur begint. Ben je er eenmaal aan gewend, dan kun je steeds een stapje verder gaan. Voor een effectief resultaat zou je bijvoorbeeld ook een behandeling kunnen ondergaan met injecties van de ‘Pfeizer Genotropin Pen’. Met slechts 2IU per dag zie je binnen enkele weken al resultaat.

sep 11

Bestel online op een webshop een anabole steroïden kuur

Steeds meer mensen gaan naar de sportschool of gym voor een lean body. Bodybuilders versterken hun spieren optimaal voor wedstrijden of hobby. Dikwijls nemen ze daar anabole steroïden bij om dat lichaam te verkrijgen dat ze graag wensen te hebben. Vaak gaat het gebruik van anabolen bij bodybuilders gepaard met een zeer gezonde levensstijl en dieetVan Proviron, Dianabol tot Nandrolone; tegenwoordig is anabolen kopen in Nederland een digitale bezigheid. Diverse aanbieders en leveranciers hebben hun aanbod aan anabole steroïden die ze versturen, overzichtelijk op hun site gepresenteerd staan. Neem eens een kijkje op een van deze sites, voor meer informatie en ter oriëntatie, als je van plan bent om anabolen te gebruiken. 

De positieve effecten van anabole steroïde op het menselijk lichaam

Het gebruiken van anabolen heeft bepaalde effecten op jouw hormoonhuishouding, spiermassa, spierkracht en botten want de eiwitproductie in spieren en de calciumproductie in botten nemen toe. Daarnaast wordt het uithoudingsvermogen verbeterd doordat er extra rode bloedcellen in het bloed komen dankzij anabole steroïden. Het is raadzaam om goed de bijsluiter te gebruiken en de frequentie van opname van anabolen, als bijvoorbeeld Testosteron, te reguleren volgens schema. Afhankelijk van het type anabolen dat je hebt gekozen uit het brede assortiment, neem je deze oraal of per injectie tot je. De anabolen worden thuis geleverd en zodra je ze binnen hebt kun je, na beraad, starten met jouw kuur. Bedenk wel dat het innemen van anabolen onderhoud, maat, discipline, aandacht en zorg vergt.

aug 26

Hoe je de borstspieren traint

Wil je op het strand en het zwembad de mensen imponeren met een gespierde borstkast? Niets is zo indrukwekkend als een goed ontwikkelde borstkast. Iedereen wil graag goed ontwikkelde borstspieren, hier vertellen we je hoe je gespierd kunt worden en wat er voor nodig is om de borstspieren te ontwikkelen.

Focus op krachttraining
Om gespierd te worden heeft je lichaam calorieën nodig. Er is een positieve energiebalans nodig. Je zal meer moeten gaan eten dan wat het lichaam nodig heeft.

Als je een uithoudingssport doet dan doe je er goed aan om het even wat rustiger aan te gaan doen. Verleg de focus van je trainingen op krachttraining en minder op uithoudingssport. Je lichaam heeft de calorieën welke je verbrand met uithoudingssporten nodig om de spieren te kunnen laten groeien.

Doe je serieus aan een uithoudingssport en wil je dit blijven doen omdat je bijvoorbeeld aan het trainen bent om de marathon te kunnen lopen? Zet dan de plannen om voor een gespierde borstkast maar even in de ijskast. Het regelmatig beoefenen van een uithoudingssport en gespierd worden gaan niet samen. Vergelijk maar eens de spieren van een marathonloper met die van een sprinter.

Om gespierd te worden zal je het aantal malen dat je een uithoudingssport beoefend moeten beperken tot 1 maal per week. Het is wel prima om een uithoudingssport te doen welke niet veel energie kost zoals wandelen of rustig fietsen.

Krachttraining: explosief

Krachttraining is de sleutel tot sterkere en grotere borstspieren. Onderzoek heeft aangetoond dat je sneller gespierd wordt als je de krachtoefeningen, zoals opdrukken, explosief doet in plaats van beheerst en rustig. In plaats van het aantal herhalingen tellen kan je ook trainen door zoveel mogelijk herhalingen binnen een bepaalde tijd te doen. Als beginner druk je jezelf zo vaak mogelijk op in 30 seconden. Dit kan je opbouwen naar zo vaak mogelijk opdrukken in 2 minuten tijd. Probeer iedere keer of je een extra herhaling in dezelfde tijd kunt maken. Hierdoor verleg je je grenzen, waardoor je sterker en gespierder wordt.

Verleg je grenzen

Spieren worden sterker omdat het lichaam gaat overcompenseren na een bepaalde inspanning. Hiermee bereid het zich voor op inspanningen in de toekomst. Door het principe van overcompenseren zullen de spieren sterker en groter worden. Om het proces van overcompenseren in gang te houden zal het lichaam hiertoe wel gestimuleerd moeten worden.

Als je iedere training evenveel sets en herhalingen bij hetzelfde gewicht doet dan zal het lichaam aannemen dat het sterk genoeg is. De spieren zullen niet sterker worden en niet in massa toenemen. De spieren moeten daarom uitgedaagd worden en voldoende geprikkeld om spiergroei te stimuleren. Het beste resultaat bereik je door zo’n 10 tot 12 herhalingen te doen. De hoeveelheid gewicht moet dusdanig zijn dat je met moeite 10 tot 12 herhalingen kunt doen zonder dat je een 13e of 14e herhaling er uit kunt persen. Hoeveel gewicht je gebruikt is voor iedereen weer anders. Het gaat erom dat je zoveel tilt als jij aankan, wat andere doen of kunnen maakt niet uit. Je spieren kunnen niet groeien terwijl je het meeste tilt van iedereen in de sportschool bent, het gaat erom dat je jou grenzen opzoekt.

Als je als beginner je borstspieren wilt trainen gebruik dan de eerste maand om de spieren en pezen te laten wennen. Doe in het begin meer herhalingen op een lager gewicht voordat je je toe gaat leggen op het verbeteren van je maximale kracht.

Het plafond doorbreken
Als je begint met het ontwikkelen van je borstspieren door middel van krachttraining dan zal je merken dat je in het begin veel progressie maakt. Na verloop van tijd worden de sprongen die je in het begin maakte kleine stappen. En op een gegeven moment kan je een soort plafond bereiken. Een punt waarop je blijft hangen, het lukt dan niet meer om meer gewicht aan je oefeningen te blijven toevoegen.

Op verschillende manieren kan je dit plafon doorbreken. De meest gebruikte manier om dit te doen is door zwaarder te gaan tillen met minder herhalingen. Voor het bankdrukken voeg je 5 kilo toe bovenop het gewicht waarop je bent blijven hangen. Hiermee probeer je zoveel mogelijk herhalingen te doen, waarschijnlijk kun je er maar 3, 4 of 5 doen. Iedere training probeer je meer herhaling te gaan doen op dit zwaardere gewicht, net zolang tot dat je 12 herhalingen kunt doen. Een andere manier om de trainingsarbeid op te schroeven is door andere oefeningen voor de borstspieren toe te voegen. In plaats van 2 verschillende oefeningen kan je 3 verschillende oefeningen voor de borstspieren gaan doen. Omdat de borstspieren net weer even anders belast worden, worden ze gestimuleerd zich verder te ontwikkelen.

Neem voldoende rust
Om te kunnen groeien hebben de borstspieren rust nodig. Beperk het aantal trainingen voor de borstspieren op tweemaal per week, waarbij je tussen iedere training 2 of 3 dagen rust neemt.

Train je borstspieren minimaal 1 maal per week om de groei voldoende te stimuleren. Gebruik de dagen waarop je de borstspieren niet traint om andere spiergroepen ook aandacht te geven. Als je je borstspieren traint dan zal je ook de achterkant van je schouders en je rug moeten trainen. Hiermee houdt je de spieren in balans, wat belangrijk is voor een goede houding en het voorkomen van blessures. Als je alleen de borstspieren traint dan kan je blessures aan je schouders krijgen. Bij oefeningen zoals bankdrukken en opdrukken wordt alleen de voorkant van de schouder getraind. Waardoor de schouder uit balans raakt.

Behalve rustdagen tussen de trainingen in zal je ook moeten zorgen voor voldoende nachtrust. Meer dan je normaal gesproken misschien zou nemen. Voor een goede ontwikkeling van de spieren wordt een nachtrust van 8 uur aanbevolen.

aug 16

Paleo recepten die koolhydraatarm zijn

koolhydraatarm dieetEr zijn veel verschillende koolhydraatarme dieet recepten te vinden. Deze kunnen je allemaal helpen om heerlijke gerechten te maken, zodat je iedere keer gevarieerd kunt eten. Zo ben je niet gebonden aan een aantal (eigen) recepten. Er zijn veel verschillende variaties mogelijk. Van gagape van rundvlees, boeuf bourguignon, tajine van kippenbout en groenten tot gevulde gans in de wei, gebakken kabeljauw met kokossaus of spaghetti zonder spaghetti. Dit zijn hoofdgerechten en dit is slechts een kleine greep uit het gigantische aanbod van recepten, maar je hebt natuurlijk ook veel toetjes of snacks. Zelfs de Paleo dieet snacks zijn gezond en deze kun je zonder problemen eten. Het vergt wel enige tijd om ze te bereiden, maar eenmaal je ze een aantal keer hebt gemaakt is het natuurlijk smullen geblazen.

Recepten boeken

Online kun je kijken naar recepten, maar het is misschien ook een optie om recepten boeken te kopen. Dat is natuurlijk handiger, dan het uitprinten van de gerechten. Uiteraard kun je altijd een tablet of een smartphone bij de hand houden. Het is maar net wat je zelf handiger vindt. Een receptenboek is handig om te hebben, dus raden we je absoluut aan er één te kopen. Zo kun je deze leefstijl ook eenvoudiger volhouden, omdat het zeker een grote overgang kan zijn. Je mag namelijk best veel voedingsmiddelen niet meer eten. Je hoeft het dieet natuurlijk niet strikt te volgen, maar als je wel een hard core Paleo-volger wilt worden, dan zijn recepten extra handig.

Kiezen voor Paleo

Het voordeel van Paleo is dat je niet minder hoef te eten om je gezond te voelen. Je hoeft ook geenszins met een hongerig gevoel rond te lopen. Integendeel, je kunt eigenlijk zelfs zoveel mogelijk eten als je zelf wilt. Als het maar niet eenzijdig is. Het belangrijkste is dat je de westerse voeding vervangt. In westerse voeding voeren snelle koolhydraten de boventoon, maar dit kun je eenvoudig vervangen door te kiezen voor onder meer gevogelte, fruit, eieren, groente en vlees.

aug 05

Het mentale aspect is het zwaarst..

Gezonde voeding, veel sporten en veel rust zijn de meest benoemde actiepunten om af te vallen. De eerste weken begin je goed, je ziet langzaam je lichaam veranderen en je hebt zin om te sporten.

Na enkele weken of maanden begint het afvallen echter te vervelen. Dezelfde sportschool, hetzelfde eetpatroon en dezelfde gerechten zijn hiervan de oorzaak.

Mentaal zwaarder dan fysiek.

Het streefgewicht wordt vaak niet gehaald vanwege een terugval. Afvallen is namelijk ook een mentale kwestie dat vaak onderschat wordt. Daarom is het erg belangrijk om je goed voor te bereiden voordat je begint met een dieet. Veel diëten en/of dieetschema’s spelen in op het fysieke aspect van afvallen: De juiste oefeningen, het juiste voedsel en een passende planning. Maar diëten is veel meer dan dat!

Waarom mentaal afvallen zo moeilijk is kan meerdere oorzaken hebben:

  • Slechte gewoontes.
  • Emotionele weerbaarheid.
  • Gewenst resultaat blijft uit.
  • Korte termijn doelstellingen.

Bestaat er een dieet met mentale ondersteuning?!

Jazeker! Het Mentale dieet plan van Katja Callens is een dieet dat jou zowel fysiek als mentaal ondersteund. Op internet worden veel ervaringen gedeeld over dit populaire plan. Zodra je dit dieet kiest ontvang je mentale en fysieke oefeningen, een compleet schema en verschillende recepten. Naast het mentale dieetplan zijn er weinig online diëten die aandacht besteden aan het mentale aspect. Hierdoor kom je al snel bij een dure fitnesscoach terecht.

Tips om het afvallen makkelijk(er) te maken.

Er zijn genoeg algemene tips om je goed voor te bereiden voordat je begint met afvallen en/of diëten. Zorg er in ieder geval voor dat je jezelf goed inleest over diëten en bekijk dieet ervaringen. Kies op basis van je eigen onderzoek welk dieet het beste bij jou past.

Hieronder een aantal algemene tips om je goed voor te bereiden:

  • Vraag om hulp.
  • Stel jezelf realistische doelen.
  • Beloon jezelf.
  • Kijk NIET elke dag in de spiegel.
  • Zoek een partner om samen te sporten.

Succes met afvallen!