Het belang van krachttraining voor je spiermassa

Als je graag snel een grotere spiermassa wilt kweken, dan zijn er een aantal dingen die je kunt gaan doen. Het meest belangrijke is dat je aan krachttraining gaat doen. Waarom dit zo is, en wat je nog meer kunt doen om een grote spiermassa te kweken, kun je hier lezen.

Spiermassa

Om een grote spiermassa te kunnen krijgen, is het belangrijk dat je voldoende testosteron in je lichaam hebt. Testosteron is namelijk een van de belangrijkste mannelijke geslachtshormonen. Dit hormoon wordt door het lichaam gemaakt in de geslachtsklieren en de bijnieren. Hoe meer testosteron, hoe groter je spiermassa.

Krachttraining

Je kunt je testosteron gehalte in je lichaam verhogen door te gaan sporten. En dan met name krachttraining. Krachttraining bevordert namelijk de productie van testosteron in je lichaam. Sport zo vaak mogelijk, en met min mogelijk tussenpozen. Als je dit volhoudt, dan zal je na verloop van tijd resultaat gaan zien.

Juiste voeding

Naast sporten is het ook belangrijk dat je op je voeding let. Eet vooral veel producten als vlees, vis en eieren. Cholesterol is namelijk heel erg belangrijk voor de aanmaak van testosteron. Eet dus voldoende van dit soort producten. Zorg er daarnaast ook voor dat je voldoende zink binnen krijgt. Om voldoende testosteron te kunnen produceren hebben enzymen namelijk voldoende zink nodig. Let hier dan ook extra op bij je voeding.

Anabolen

Als je spiermassa ondanks deze tips maar niet groter wil groeien, dan kun je gaan nadenken over het gebruik van anabole steroïden. Je kunt anabole steroïden zien als de ‘synthetische variant’ van het geslachtshormoon testosteron. Dit is vooral een mannelijk hormoon, maar ook bij vrouwen wordt dit hormoon tijdens de puberteit aangemaakt. Door het gebruik van anabole steroïde zal je spiermassa toenemen. Gebruik het echter wel op een veilige en verantwoorde manier. Anabole steroïden kun je online bestellen. Let er wel op dat je dit enkel en alleen bij een betrouwbare webshop doet, klik hier voor meer informatie. Meer weten over de voordelen en nadelen? Lees dit artikel is.

De belofte van het South Beach dieet

Het South Beach en Atkins zijn de beroemdheden van de laag koolhydraat movement. Hoewel ze een 1e plaats delen komenbeide methodieken via een andere weg tot afslanksucces…

Werkt het South Beach dieet?

Ja, het is een gezonde benadering van voedingsgewoonten die het mogelijk maakt om ongewenste vetcellen te verliezen. Er zijn in totaal drie fasen. Fase 1 is het strengst: geen brood, rijst, aardappelen, pasta of fruit.

In de tweede fase ga het geleidelijk naar het herintroduceren van deze voedingsmiddelen.

Zodra je de derde fase ingaat EN je zit op je persoonlijk streefgewicht blijf je daar de rest van je leven.

Wat kan je wel en niet eten?

Dat is afhankelijk in welke fase je je bevind. Fase 1 is het meest strikt en omvangt op dagelijkse basis relatief veel protëine . Denk hierbij aan rundvlees, gevogelte, vis, eieren en ook kaassoorten.

Wat komt niet voor in de 1e fase? Fruit, vruchtensappen, meelproducten, zuivelproducten EN alcohol. In fase 2 komen voorzichtig weer de ‘gezondere’ carbs terug in je dagelijkse voedingsgewoonten: fruit, (volkoren) brood, (volkoren) pasta en zoete aardappelen.

Je mag in deze fase verwachten dat jouw vetverlies slowly plaatsvindt: rond een halve tot 1 hele kilo per week. De 3e fase gaat over het ‘vasthouden’ van je nieuwe doelgewicht. Als je in deze fase bent aanbeland heb je in de tussentijd geleerd gezonde en verstandige voedselkeuzen te maken.

Verder lezen? Ontdek hier onze 100 (!) gratis afslanktips.

Wat zijn de goedkoopste sigaretten?

Je rookt al jarenlang hetzelfde merk sigaretten en dat vindt je eigenlijk wel prima, totdat het je opvalt dat je eigenlijk veel te weinig geld overhoudt aan het einde van de maand. Wat kun je doen? Overstappen op een ander, goedkoper merk is helaas een optie. Zo zijn de merken “American Spirit” en “Austin Blue” vele malen goedkoper dan Marlboro, bijvoorbeeld. Je kunt er echter ook voor kiezen om zelf je eigen sigaretten te maken, wat je veel meer geld scheelt op lange termijn dan wanneer je alleen overstapt op een goedkoper merk. Hoe je precies je eigen, goedkope sigaretten maakt? Lees het hieronder:

Sla de juiste producten in

Je hebt drie producten nodig om zelf sigaretten te maken: een sigarettenmachine, tabak naar keuze en vloeitjes om je sigaretten bij elkaar te houden. Ben je gewend aan kwaliteit? Dan is het misschien even slikken om over te stappen op goedkope tabak. Gelukkig komt tabak in allerlei soorten en maten en kun je ook tabak kopen van wat hogere kwaliteit. Daar ben je dan wel meer geld aan kwijt, maar de kwaliteit van je zelfgemaakte sigaretten is dan ook veel hoger. Hetzelfde geld voor vloeitjes en voor een sigarettenmachine. De kosten van zelf sigaretten maken liggen helemaal in jouw handen. Ga je de goedkoopste route? Dan ben je zo’n vijftig euro kwijt, maar zit je de komende 800 sigaretten wel snor. Voor producten van goede kwaliteit ben je meer geld kwijt.

Kies voor de juiste hulzenvuller

Ben je een beginneling wanneer het gaat om zelf sigaretten maken? Begin dan met een handmatige hulzenvuller. Deze machine bedien je zelf en maakt sigaretten van kwaliteit. Je bepaalt zelf hoe strak je de sigaretten maakt. Wanneer je al een beetje bekend bent met het maken van sigaretten kun je altijd kiezen voor een elektrische machine. Deze sigarettenmachine maakt sigaretten wat sneller dan een handmatige machine.

De beste sportdeals

Sporten is leuk én gezond. Sporten kost echter ook geld. Zo moet je vaak sportschoenen aanschaffen, sportkleding en tal van andere benodigdheden. Als je kwalitatief goede sportartikelen wilt kopen dan loopt het bedrag al snel op. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel webshops die met speciale kortingsacties werken zodat je niet de volle prijs hoeft te betalen.

Geld besparen

Zeker als je net begint met sporten moet je vaak veel spullen in één keer aanschaffen. Als je hiervoor naar een speciale winkel gaat kun je zomaar honderden euro’s kwijt zijn. Het beste is dan ook om op zoek te gaan naar leuke kortingsacties waarmee je flink geld kan besparen. Je hebt natuurlijk geen zin om hiervoor uren in de stad rond te lopen. Gelukkig hoeft dit ook niet. Veel webshops werken namelijk tegenwoordig met speciale kortingscodes waarmee je duurdere items voor veel goedkoper kan scoren.

Sportdeals

Zo kun je met deze kortingscode Sporthuis allerlei sportartikelen van bekende merken voor een lagere prijs kopen. Van sportartikelen voor hockey, voetbal, tennis, fitness en nog veel meer. Met de kortingscode Sporthuis heb je de beste kortingsdeals op het gebied van sport en hoef je nooit meer de volle prijs te betalen. Het leuke is dat de kortingsdeals dagelijks verschillen en je altijd gegarandeerd de beste deal te zien krijgt. Hierdoor ben je altijd verzekerd van de allerlaagste prijs.

Kortingsacties

Scoor met de kortingscode Sporthuis bijvoorbeeld sportschoenen van een bekend merk met 70% korting, of bespaar geld op je bestelling door een kortingscode te gebruiken voor een gratis verzending. Door regelmatig de aanbiedingen in de gaten te houden kun je zo jaarlijks honderden euro’s besparen. En je hoeft hiervoor niet meer te wachten op de sale in de winkels. Met de kortingscode Sporthuis heb je elke dag wel een leuke aanbieding.

Studeren met eindeloze concentratie? Het is nu mogelijk

Met de nootropics van Paneuromix kun je nu studeren tot je een ons weegt en het zal je concentratie niet doen afnemen. Waar je voorheen waarschijnlijk voelde dat je, naarmate je langer studeerde, je concentratie afnam, hoe je daar nu niet meer over in te zitten. Sterker nog, met de nootropics van Paneuromix kun je je concentratie niet alleen vasthouden, maar zelfs verscherpen. Dus het niveau van je concentratie op het moment dat je start met studeren is zelf al hoger. En dat neemt vervolgens ook niet af. Want de nootropics verhogen niet alleen je concentratie, maar ook je motivatie en je totale energie. Dus je kunt er wel vanuit gaan dat wanneer je gemotiveerd bent om te studeren en dit, vanwege je energie boost, ook nog eens met plezier doet, dat dan je concentratie eerder toeneemt dan afneemt.

Studeren wordt vervolgens geen slijtage slag meer. Naarmate het tentamen dichterbij komt zal je eerder energieker worden dan andersom. Dat betekent dat je ook het tentamen met een positieve energie zal maken en dat vertrouwen zal je ook terug zien in het resultaat.

Studeren met nootropics

Nootropics voor een nieuwe start

Het verbeteren van je leer prestaties en je hersen capaciteit zullen je leven drastisch veranderen. Het is niet zo maar een supplement om je beter te doen voelen. Het maakt je beter. Het maakt je beter omdat je meer gebruik maakt van wat je in huis hebt. Daardoor voel je je beter, gedraag je je beter, heb je een betere houding, verminder je je stress niveaus, wordt je socialer en minder nerveus. Het maakt je leven hoe dan ook beter omdat je niet meer tegen jezelf hoeft te vechten. Niet langer hoef je die strijd te voeren met jezelf om toch achter je bureau te gaan zitten. Niet langer hoef je je schuldig te voelen dat je weer een dag op de bank hebt gehangen.

Onderarmen trainen met deze oefeningen

Train jij je onderarmspieren? De meeste sporten zullen deze vraag met ‘nee’ beantwoorden. In dit artikel geef ik mijn mening over het onderarmspieren trainen. Ik ga je vertellen waarom he
t belangrijk is deze spiergroep te trainen en zal je daarnaast een aantal oefeningen geven die je zelf kunt uitvoeren.

Waarom de meeste mensen onderarmspieren overslaan?

onderarm spierenHet gros van de mensen die de sportschool bezoekt slaan de onderarmspieren over. Ik moet eerlijk toegeven dat ik dit in het begin ook deed. Het trainen van de onderarmen kan nutteloos voelen wanneer je er net een zware training op hebt zitten. Om te voorkomen dat ik de onderarmspieroefeningen ging skippen, koos ik ervoor om de oefening aan het begin van de training te doen. Dit is alles behalve een aanrader, omdat je de rest van de training je onderarmen verzuurt zullen aanvoelen.

 

De meeste mensen slaan de onderarmspieroefeningen over, omdat het teveel tijd kost. Daarnaast zien de meeste mensen het nut er niet van in, omdat de gedachte is dat het weinig toevoegt aan het totaalplaatje. Hier ben ik het niet helemaal mee eens en dit zal ik later in dit artikel toelichten.

Het belang van onderarmspieren trainen

onderarmen trainenWanneer je je bovenlichaam aan het trainen bent, gebruik je bij de meeste oefeningen je onderarmen. Sterker nog; de onderarmen zullen van groot belang zijn wanneer je de oefeningen met een zwaar gewicht uitvoert. Denk bijvoorbeeld aan optrekken; er zijn veel mensen die vroegtijdig moeten stoppen omdat ze geen kracht meer in de onderarmen hebben. Dit is zonde, want je zult zien dat deze persoon nog genoeg kracht in de rest van de lichaam hebben om meer herhalingen te doen.

 

De onderarmen zijn uiteindelijk het verlengde van de rest van het lichaam. Wanneer je onderarmen geen kracht meer hebben, kunnen ze het als het ware de kracht van je borsten, schouders, bovenarmen en rug niet meer ‘doorgeven’. De kracht in je onderarmen zijn dus van groot belang als je oefening met zwaar gewicht wilt uitvoeren.

 

Daarnaast wil je er natuurlijk goed bij lopen. Ik heb genoeg mensen gezien die een perfect lichaam hebben. Ze hebben een grote borst, brede schouders en een rechte rug. Wanneer je het lichaam beter bestudeert zie je dat de persoon tekort komt bij de onderarmen. Deze zijn minder ontwikkelt waardoor ze uit verhouding zijn met de rest van het lichaam.

De onderarmoefeningen

Als je creatief bent kun je genoeg onderarm oefeningen verzinnen. Zo kun je een gewicht aan een touwtje vastmaken. Langzaam rol je het gewicht aan de hand van het touwtje omhoog. Je zult zien dat de onderarmen na een aantal herhalingen al gaan verzuren.

 

Het is belangrijk dat je de oefening goed uitvoert. Belangrijker is echter de timing van de oefening. Het is misschien niet handig om onderarmoefeningen te gaan doen, wanneer je weet dat je morgen een zware training gaat doen. Zelf kies ik ervoor om de dag voor een rustdag de onderarmspieroefeningen uit te voeren. Je zult zien dat je niet veel oefeningen of sets nodig hebt. In de meeste gevallen kunnen 2 á 3 sets al voldoende zijn. Zodra de verzuring teveel wordt, is het verstandig om te stoppen.

Bekijk voor meer: http://www.mensfitness.com/training/workout-routines/20-best-forearm-exercises-all-time

Zaal huren voor trouwerij

Bij het huren van een trouwzaal voor je bruiloft ga je niet over één nacht ijs en ga je samen met je partner goed zoeken naar beschikbare zalen. Jullie willen immers dat deze trouwdag een prachtige dag wordt. Waar kun je op letten bij het huren van zo’n zaal? In dit artikel lees je waar je naar kunt kijken.

Zalen in een grote stad

In iedere grote stad in Nederland kun je wel een aantal geschikte locaties vinden voor het huren van een zaal. Denk bijvoorbeeld aan zaalverhuur in Rotterdam, Amsterdam, Den Haag of Utrecht. In dergelijke steden zijn talloze zalen te vinden. Misschien vind je een zaal in een stad wel helemaal te gek, omdat er vaak fraaie zalen zijn te vinden en deze dicht bij een treinstation liggen en dus goed bereikbaar zijn voor alle gasten. Anderzijds geef je misschien de voorkeur aan een landelijke locatie. Het is natuurlijk vooral belangrijk dat jullie je prettig voelen bij een bepaalde locatie en dat er voldoende faciliteiten zijn, want dat is ook niet onbelangrijk.

Algemene tips bij het huren van een zaal

Het huren van een zaal is één van de grootste kostenposten, naast het eten. Uiteraard zijn er goedkope zalen te vinden, maar als je echt goed wilt uitpakken en veel gasten hebt, dan is het niet ongebruikelijk dat je best wat geld moet neertellen voor een zaal. Bij het huren van een zaal is het belangrijk om mondelinge afspraken te allen tijde schriftelijk vast te leggen, zodat hier geen onduidelijkheden over zullen ontstaan. Iets schriftelijk vastleggen, samen met een handtekening, is ook aan te raden. Vooraf betalen is iets wat veel zaalverhuurders vaak willen, maar als je niet geheel bent overtuigd, kun je vragen of het mogelijk is om achteraf te betalen.

Bij het kiezen van een zaal kun je kijken naar de capaciteit, welke inrichting er mogelijk is, of er voldoende ruimte is om uiteindelijk te kunnen dansen, of er catering aanwezig is en wat de mogelijkheden zijn. Je kunt in het laatste geval bijvoorbeeld ook kiezen voor een restaurant met een zaal. Dan weet je dus zeker dat er altijd eten geserveerd kan worden.

Overstappen op de elektrische sigaret als sporter

Roken is in de ogen van veel mensen een slechte gewoonte. Zelfs rokers zijn hier van bewust. Er zijn natuurlijk ook weinig positieve punten te benoemen. Sommige mensen stellen dat ze er rustiger door worden, maar het heeft vooral nadelen. Stoppen met roken is vaak ook iets wat veel mensen overwegen en proberen. Helaas realiseren maar weinig rokers hun doel (stoppen), want een verslaving als roken is moeilijk te bedwingen. Een elektrische sigaret kan uitkomst bieden.

Elektrische sigaret voor e-smoken

Waarom overstappen op e-smoking?

Een e-sigaret heeft vooral veel voordelen. Althans, als je deze afzet tegen de klassieke sigaret. Een e-sigaret stinkt ten eerste niet. Dit is natuurlijk iets subjectiefs, want er zullen vast mensen zijn die deze rook aangenaam vinden, maar over het algemeen wordt rooklucht niet als aangenaam ervaren. Ten tweede is een e-sigaret minder ongezond. Je hebt veel minder schadelijke stoffen en dat is veel beter voor je gezondheid. Een ander belangrijk voordeel zijn de lagere kosten. E-roken is op lange termijn veel goedkoper. Je bespaart op jaarbasis gemakkelijk vele honderden euro’s.

Een e-sigaret online kopen

Online shoppen is al vele jaren gemeengoed en ook het kopen van een e-sigaret kun je eenvoudig online doen. Een elektrische sigaret kopen op Esigaretervaring.nl behoort tot één van de mogelijkheden. Door hier te kijken kun je voor relatief weinig geld kwalitatieve e-sigaretten kopen.

Wat kost een e-sigaret?

Dit is een veel gestelde vraag en deze vraag is eenvoudig te beantwoorden: je hebt goedkope en dure e-sigaretten. Je kunt voor een paar tientjes een e-sigaret kopen, maar er zijn ook exemplaren te koop waarvoor je bijna honderd euro betaalt. Bij de laatste variant gaat het meestal om een luxe pro-kit met veel verschillende accessoires. Dit heb je niet nodig, want een e-sigaret, een batterij en een oplader is voldoende om te kunnen beginnen.

Verschillende CrossFit trainingsmethodes

In CrossFit wordt er van verschillende trainingsmethodes gebruik gemaakt, deze worden ook wel vaak de WOD genoemd, hierin worden oefeningen gecombineerd tot één workout. Deze workouts verschillen en zijn altijd gevarieerd. De ene keer kan het een workout zijn met een aantal rondes, zoals de amrap, ook wordt er wel eens een workout opgesteld die binnen een bepaalde tijd voltooit moet worden. Hiernaast wordt er ook wel eens gebruik gemaakt van het Tabata protocol. Deze soorten trainingen worden hieronder uitgelegd.

AMRAP

Amrap staat voor as many rounds as possible, oftwel zo veel mogelijk rondes! Dit moet vaak binnen een bepaalde tijd, zoals 8 of 14 minuten voltooid worden. Er wordt een ronde opgesteld met vaak een aantal oefeningen, bijvoorbeeld 10 ring dips, 20 double unders en 10 wall balls. In de tijd die bepaald is ga je dus proberen om zoveel mogelijk rondes van deze drie oefeningen te doen met het beschreven aantal herhalingen.

TABATA

Tabata is een populair trainingsprotocol waarbij je 4 minuten, 20 seconden een oefening doet en 10 seconden rust houdt. Dit kan op verschillende manieren gedaan worden, bijvoorbeeld 8 verschillende oefeningen doen, of bijvoorbeeld 4, 2 of maar één oefening. Kies bijvoorbeeld twee oefeningen als burpees en box jumps en doe ze om en om. 20 sec burpees, 10 sec rust, 20 sec box jumps en ga zo maar door tot je de 4 minuten vol hebt. Bekijk hier hoe Mathew Fraser een Tabata doet met 8 verschillende oefeningen.

https://www.youtube.com/watch?v=n5LbbftRaDs

FOR TIME

For time staat voor een workout binnen een zo snel mogelijke tijd te voltooien. Dit kunnen hele verschillende trainingen zijn, wods die je binnen een kwartiertje af kan ronden maar ook wods waar je wel langer dan een half uur mee bezig bent (dit zijn vaak te pittige workouts).

Het Ziekenhuisdieet heeft ook nadelen en voordelen

Het ziekenhuisdieet is een dieet dat oorspronkelijk gebruikt wordt in ziekenhuizen. Zo wordt dit dieet voornamelijk gebruikt bij patiÎnten die in een korte tijd flink wat kiloís moeten verliezen, bijvoorbeeld omdat er een operatie gepland staat. Omdat je met dit relatief eenvoudige dieet gemakkelijk en snel kiloís verliest, wordt het dieet tegenwoordig ook veel gebruikt buiten het ziekenhuis. Zo kan iedereen het ziekenhuisdieet volgen om snel kiloís te verliezen.

Twijfel je om te starten met het ziekenhuisdieet, omdat je niet zeker weet of dit dieet wel het juiste dieet voor jou is? Lees dan snel verder, want op deze pagina krijg je meer informatie over de voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet. Zo kun je op basis van deze informatie beslissen of dit dieet wellicht ook iets voor jou is.

Voor en nadelen van ziekenhuisdieet

De voordelen van het dieet

Het volgen van het ziekenhuisdieet brengt verschillende voordelen met zich mee. Dit zijn de volgende voordelen:

  • Het dieet helpt je om in een korte tijd veel af te vallen. Dit is ideaal voor mensen die een belangrijke gebeurtenis op de planning hebben staan, zoals een bruiloft, een feest of een date.
  • Het dieet is duidelijk en gemakkelijk te volgen. Zo geeft het dieet precies aan wat je wel en niet mag eten, waardoor je zelf eigenlijk geen denkwerk hoeft te verrichten om het dieet te kunnen volgen.
  • Het dieet bevat alledaagse producten, die de meeste mensen standaard in huis hebben. Je hoeft dus niet naar de speciaalzaak om het dieet te kunnen volgen.

De nadelen van het dieet

Naast bovenstaande voordelen, bevat het ziekenhuisdieet helaas ook enkele nadelen. Dit zijn de volgende:

  • Als je het dieet te lang volgt, krijg je een tekort aan belangrijke voedingsstoffen als vitaminen, mineralen en eiwitten. Dit is slecht voor de lichamelijke gezondheid.
  • Als je het dieet te lang volgt, kun je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, honger en een slap gevoel. Dit komt omdat je lichaam te weinig calorieÎn binnenkrijgt.
  • Het gewichtsverlies van het dieet is slechts tijdelijk. Hierdoor kom je na het volgen van het dieet weer snel aan.
  • Het ziekenhuisdieet heeft vaak een jojo-effect. Dit wil zeggen dat je snel weer aankomt als je stopt met het dieet.

Vele ziekenhuisdieet ervaringen geven een vertekend beeld. Dit omdat je niet weet hoe ze het gevold hebben en of ze natuurlijk wel realistische zijn. Persoonlijk geloof ik niet snel wat ik lees op het internet. Mocht je dus een realistische beeld willen krijgen, zorg er dan voor dat je iemand vindt die het dieet ook is echt goed gevolgd heeft in plaats van een dag wel en een dag niet het dieet gevolgd heeft. Dit is essentieel om een duidelijk beeld te krijgen van het ziekenhuis dieet. Probeer zo nodig zelf de mensen te interviewen als je het niet via internet gelooft. Zie ook de vele reacties op Dieet Universiteit voor reacties.

Het ziekenhuisdieet brengt dus zowel voor- als nadelen met zich mee. Beslis op basis van bovenstaande informatie daarom zelf of dit dieet iets voor jou is, of je toch liever op zoek gaat naar een ander dieet om kiloís kwijt te raken.

Koolhydraatarm dieet

Een ander bekend dieet is het koolhydraatarm dieet. Vaak worden diëten met elkaar vergeleken en zul je deze waarschijnlijk ook zijn tegengekomen. Met dit dieet val je op een andere manier af natuurlijk, elk dieet heeft zijn voordelen en zijn nadelen.

Gewicht verliezen door fitness

Fitnessen kan een goede manier zijn om snel en effectief af te vallen. Je spieren verbruiken namelijk veel energie. Als je veel spieren hebt zul je meer energie nodig hebben. Je zult zelfs energie nodig hebben wanneer je niet aan het trainen bent omdat je spieren continue om energie vragen. Hou er wel rekening mee dat je door fitness in de meeste gevallen geen gewicht kwijt zult raken. Het vet wat je hebt zul je langzaam kwijt raken door te fitnessen. Hierbij geldt wel dat je voldoende cardio moet doen. Mensen die naar een sportschool gaan denken niet aan krachttraining als ze willen afvallen. Deze mensen denken dat je alleen spieren opbouwt wanneer je aan het krachttrainen bent.

Cardiotraining

cardio apparatuurWanneer we het over cardiotraining hebben, kun je denken aan rennen op een loopband of het fietsen op een spinningapparaat. Sinds een aantal jaren is de discussie of je juist een langdurige training moet doen of een intensieve training moet doen om snel vet te verbranden. Sommige personal trainers houden hun standpunt vast en stellen dat een langdurige trainingssessie op een lage intensiviteitsniveau voor een hogere vetverbranding zorgt. Uit onderzoek is gebleken dat bij een hoge intensief trainingsniveau er bijna geen vet verbrand wordt. Uit andere onderzoeken is dan weer gebleken dat het verbranden van vet tijdens een intensieve training effectiever is. Dit geldt vooral intensieve intervaltrainingen. Het is echter maar net welke je ervaringen je zelf hebt. De meeste mensen raadplegen overigens Bodybuilden.eu als ze meer informatie nodig hebben.

Gewicht verliezen met krachttraining

dumbell trainingDe meeste mensen denken dat je alleen met cardiotraining en conditietraining overtollig vet kwijt kunt raken. In feite kun je met krachttraining ook overtollig vet verbranden. Tijdens een conditietraining of een cardiotraining gebruik je de spieren in je armen en benen. Daarnaast gebruik je ook andere spieren van je lijf. Deze spieren zullen tijdens deze inspanning energie vragen. Hoe harder je sport hoe meer energie je nodig hebt. Dit betekent eveneens dat je hierdoor meer calorieën verbrandt. En hoe meer krachtraining je doet hoe te meer spieren je zult opbouwen. De spieren die je opbouwt zullen om energie vragen. Hoe groter je spieren worden des te meer energie ze nodig hebben. Hierdoor zul je eveneens afvallen.

Voeding en afvallen

Ook is voeding erg belangrijk bij het verliezen van gewicht. Zo kun je bijvoorbeeld een eiwitdieet volgen om spiermassa op te bouwen en vet te verliezen.