nov 16

De beste sportdeals

Sporten is leuk én gezond. Sporten kost echter ook geld. Zo moet je vaak sportschoenen aanschaffen, sportkleding en tal van andere benodigdheden. Als je kwalitatief goede sportartikelen wilt kopen dan loopt het bedrag al snel op. Gelukkig zijn er tegenwoordig veel webshops die met speciale kortingsacties werken zodat je niet de volle prijs hoeft te betalen.

Geld besparen

Zeker als je net begint met sporten moet je vaak veel spullen in één keer aanschaffen. Als je hiervoor naar een speciale winkel gaat kun je zomaar honderden euro’s kwijt zijn. Het beste is dan ook om op zoek te gaan naar leuke kortingsacties waarmee je flink geld kan besparen. Je hebt natuurlijk geen zin om hiervoor uren in de stad rond te lopen. Gelukkig hoeft dit ook niet. Veel webshops werken namelijk tegenwoordig met speciale kortingscodes waarmee je duurdere items voor veel goedkoper kan scoren.

Sportdeals

Zo kun je met deze kortingscode Sporthuis allerlei sportartikelen van bekende merken voor een lagere prijs kopen. Van sportartikelen voor hockey, voetbal, tennis, fitness en nog veel meer. Met de kortingscode Sporthuis heb je de beste kortingsdeals op het gebied van sport en hoef je nooit meer de volle prijs te betalen. Het leuke is dat de kortingsdeals dagelijks verschillen en je altijd gegarandeerd de beste deal te zien krijgt. Hierdoor ben je altijd verzekerd van de allerlaagste prijs.

Kortingsacties

Scoor met de kortingscode Sporthuis bijvoorbeeld sportschoenen van een bekend merk met 70% korting, of bespaar geld op je bestelling door een kortingscode te gebruiken voor een gratis verzending. Door regelmatig de aanbiedingen in de gaten te houden kun je zo jaarlijks honderden euro’s besparen. En je hoeft hiervoor niet meer te wachten op de sale in de winkels. Met de kortingscode Sporthuis heb je elke dag wel een leuke aanbieding.

nov 05

Studeren met eindeloze concentratie? Het is nu mogelijk

Met de nootropics van Paneuromix kun je nu studeren tot je een ons weegt en het zal je concentratie niet doen afnemen. Waar je voorheen waarschijnlijk voelde dat je, naarmate je langer studeerde, je concentratie afnam, hoe je daar nu niet meer over in te zitten. Sterker nog, met de nootropics van Paneuromix kun je je concentratie niet alleen vasthouden, maar zelfs verscherpen. Dus het niveau van je concentratie op het moment dat je start met studeren is zelf al hoger. En dat neemt vervolgens ook niet af. Want de nootropics verhogen niet alleen je concentratie, maar ook je motivatie en je totale energie. Dus je kunt er wel vanuit gaan dat wanneer je gemotiveerd bent om te studeren en dit, vanwege je energie boost, ook nog eens met plezier doet, dat dan je concentratie eerder toeneemt dan afneemt.

Studeren wordt vervolgens geen slijtage slag meer. Naarmate het tentamen dichterbij komt zal je eerder energieker worden dan andersom. Dat betekent dat je ook het tentamen met een positieve energie zal maken en dat vertrouwen zal je ook terug zien in het resultaat.

Studeren met nootropics

Nootropics voor een nieuwe start

Het verbeteren van je leer prestaties en je hersen capaciteit zullen je leven drastisch veranderen. Het is niet zo maar een supplement om je beter te doen voelen. Het maakt je beter. Het maakt je beter omdat je meer gebruik maakt van wat je in huis hebt. Daardoor voel je je beter, gedraag je je beter, heb je een betere houding, verminder je je stress niveaus, wordt je socialer en minder nerveus. Het maakt je leven hoe dan ook beter omdat je niet meer tegen jezelf hoeft te vechten. Niet langer hoef je die strijd te voeren met jezelf om toch achter je bureau te gaan zitten. Niet langer hoef je je schuldig te voelen dat je weer een dag op de bank hebt gehangen.

sep 01

Onderarmen trainen met deze oefeningen

Train jij je onderarmspieren? De meeste sporten zullen deze vraag met ‘nee’ beantwoorden. In dit artikel geef ik mijn mening over het onderarmspieren trainen. Ik ga je vertellen waarom he
t belangrijk is deze spiergroep te trainen en zal je daarnaast een aantal oefeningen geven die je zelf kunt uitvoeren.

Waarom de meeste mensen onderarmspieren overslaan?

onderarm spierenHet gros van de mensen die de sportschool bezoekt slaan de onderarmspieren over. Ik moet eerlijk toegeven dat ik dit in het begin ook deed. Het trainen van de onderarmen kan nutteloos voelen wanneer je er net een zware training op hebt zitten. Om te voorkomen dat ik de onderarmspieroefeningen ging skippen, koos ik ervoor om de oefening aan het begin van de training te doen. Dit is alles behalve een aanrader, omdat je de rest van de training je onderarmen verzuurt zullen aanvoelen.

 

De meeste mensen slaan de onderarmspieroefeningen over, omdat het teveel tijd kost. Daarnaast zien de meeste mensen het nut er niet van in, omdat de gedachte is dat het weinig toevoegt aan het totaalplaatje. Hier ben ik het niet helemaal mee eens en dit zal ik later in dit artikel toelichten.

Het belang van onderarmspieren trainen

onderarmen trainenWanneer je je bovenlichaam aan het trainen bent, gebruik je bij de meeste oefeningen je onderarmen. Sterker nog; de onderarmen zullen van groot belang zijn wanneer je de oefeningen met een zwaar gewicht uitvoert. Denk bijvoorbeeld aan optrekken; er zijn veel mensen die vroegtijdig moeten stoppen omdat ze geen kracht meer in de onderarmen hebben. Dit is zonde, want je zult zien dat deze persoon nog genoeg kracht in de rest van de lichaam hebben om meer herhalingen te doen.

 

De onderarmen zijn uiteindelijk het verlengde van de rest van het lichaam. Wanneer je onderarmen geen kracht meer hebben, kunnen ze het als het ware de kracht van je borsten, schouders, bovenarmen en rug niet meer ‘doorgeven’. De kracht in je onderarmen zijn dus van groot belang als je oefening met zwaar gewicht wilt uitvoeren.

 

Daarnaast wil je er natuurlijk goed bij lopen. Ik heb genoeg mensen gezien die een perfect lichaam hebben. Ze hebben een grote borst, brede schouders en een rechte rug. Wanneer je het lichaam beter bestudeert zie je dat de persoon tekort komt bij de onderarmen. Deze zijn minder ontwikkelt waardoor ze uit verhouding zijn met de rest van het lichaam.

De onderarmoefeningen

Als je creatief bent kun je genoeg onderarm oefeningen verzinnen. Zo kun je een gewicht aan een touwtje vastmaken. Langzaam rol je het gewicht aan de hand van het touwtje omhoog. Je zult zien dat de onderarmen na een aantal herhalingen al gaan verzuren.

 

Het is belangrijk dat je de oefening goed uitvoert. Belangrijker is echter de timing van de oefening. Het is misschien niet handig om onderarmoefeningen te gaan doen, wanneer je weet dat je morgen een zware training gaat doen. Zelf kies ik ervoor om de dag voor een rustdag de onderarmspieroefeningen uit te voeren. Je zult zien dat je niet veel oefeningen of sets nodig hebt. In de meeste gevallen kunnen 2 á 3 sets al voldoende zijn. Zodra de verzuring teveel wordt, is het verstandig om te stoppen.

Bekijk voor meer: http://www.mensfitness.com/training/workout-routines/20-best-forearm-exercises-all-time

jun 24

Zaal huren voor trouwerij

Bij het huren van een trouwzaal voor je bruiloft ga je niet over één nacht ijs en ga je samen met je partner goed zoeken naar beschikbare zalen. Jullie willen immers dat deze trouwdag een prachtige dag wordt. Waar kun je op letten bij het huren van zo’n zaal? In dit artikel lees je waar je naar kunt kijken.

Zalen in een grote stad

In iedere grote stad in Nederland kun je wel een aantal geschikte locaties vinden voor het huren van een zaal. Denk bijvoorbeeld aan zaalverhuur in Rotterdam, Amsterdam, Den Haag of Utrecht. In dergelijke steden zijn talloze zalen te vinden. Misschien vind je een zaal in een stad wel helemaal te gek, omdat er vaak fraaie zalen zijn te vinden en deze dicht bij een treinstation liggen en dus goed bereikbaar zijn voor alle gasten. Anderzijds geef je misschien de voorkeur aan een landelijke locatie. Het is natuurlijk vooral belangrijk dat jullie je prettig voelen bij een bepaalde locatie en dat er voldoende faciliteiten zijn, want dat is ook niet onbelangrijk.

Algemene tips bij het huren van een zaal

Het huren van een zaal is één van de grootste kostenposten, naast het eten. Uiteraard zijn er goedkope zalen te vinden, maar als je echt goed wilt uitpakken en veel gasten hebt, dan is het niet ongebruikelijk dat je best wat geld moet neertellen voor een zaal. Bij het huren van een zaal is het belangrijk om mondelinge afspraken te allen tijde schriftelijk vast te leggen, zodat hier geen onduidelijkheden over zullen ontstaan. Iets schriftelijk vastleggen, samen met een handtekening, is ook aan te raden. Vooraf betalen is iets wat veel zaalverhuurders vaak willen, maar als je niet geheel bent overtuigd, kun je vragen of het mogelijk is om achteraf te betalen.

Bij het kiezen van een zaal kun je kijken naar de capaciteit, welke inrichting er mogelijk is, of er voldoende ruimte is om uiteindelijk te kunnen dansen, of er catering aanwezig is en wat de mogelijkheden zijn. Je kunt in het laatste geval bijvoorbeeld ook kiezen voor een restaurant met een zaal. Dan weet je dus zeker dat er altijd eten geserveerd kan worden.

apr 03

Overstappen op de elektrische sigaret als sporter

Roken is in de ogen van veel mensen een slechte gewoonte. Zelfs rokers zijn hier van bewust. Er zijn natuurlijk ook weinig positieve punten te benoemen. Sommige mensen stellen dat ze er rustiger door worden, maar het heeft vooral nadelen. Stoppen met roken is vaak ook iets wat veel mensen overwegen en proberen. Helaas realiseren maar weinig rokers hun doel (stoppen), want een verslaving als roken is moeilijk te bedwingen. Een elektrische sigaret kan uitkomst bieden.

Elektrische sigaret voor e-smoken

Waarom overstappen op e-smoking?

Een e-sigaret heeft vooral veel voordelen. Althans, als je deze afzet tegen de klassieke sigaret. Een e-sigaret stinkt ten eerste niet. Dit is natuurlijk iets subjectiefs, want er zullen vast mensen zijn die deze rook aangenaam vinden, maar over het algemeen wordt rooklucht niet als aangenaam ervaren. Ten tweede is een e-sigaret minder ongezond. Je hebt veel minder schadelijke stoffen en dat is veel beter voor je gezondheid. Een ander belangrijk voordeel zijn de lagere kosten. E-roken is op lange termijn veel goedkoper. Je bespaart op jaarbasis gemakkelijk vele honderden euro’s.

Een e-sigaret online kopen

Online shoppen is al vele jaren gemeengoed en ook het kopen van een e-sigaret kun je eenvoudig online doen. Een elektrische sigaret kopen op Esigaretervaring.nl behoort tot één van de mogelijkheden. Door hier te kijken kun je voor relatief weinig geld kwalitatieve e-sigaretten kopen.

Wat kost een e-sigaret?

Dit is een veel gestelde vraag en deze vraag is eenvoudig te beantwoorden: je hebt goedkope en dure e-sigaretten. Je kunt voor een paar tientjes een e-sigaret kopen, maar er zijn ook exemplaren te koop waarvoor je bijna honderd euro betaalt. Bij de laatste variant gaat het meestal om een luxe pro-kit met veel verschillende accessoires. Dit heb je niet nodig, want een e-sigaret, een batterij en een oplader is voldoende om te kunnen beginnen.

mrt 26

Verschillende CrossFit trainingsmethodes

In CrossFit wordt er van verschillende trainingsmethodes gebruik gemaakt, deze worden ook wel vaak de WOD genoemd, hierin worden oefeningen gecombineerd tot één workout. Deze workouts verschillen en zijn altijd gevarieerd. De ene keer kan het een workout zijn met een aantal rondes, zoals de amrap, ook wordt er wel eens een workout opgesteld die binnen een bepaalde tijd voltooit moet worden. Hiernaast wordt er ook wel eens gebruik gemaakt van het Tabata protocol. Deze soorten trainingen worden hieronder uitgelegd.

AMRAP

Amrap staat voor as many rounds as possible, oftwel zo veel mogelijk rondes! Dit moet vaak binnen een bepaalde tijd, zoals 8 of 14 minuten voltooid worden. Er wordt een ronde opgesteld met vaak een aantal oefeningen, bijvoorbeeld 10 ring dips, 20 double unders en 10 wall balls. In de tijd die bepaald is ga je dus proberen om zoveel mogelijk rondes van deze drie oefeningen te doen met het beschreven aantal herhalingen.

TABATA

Tabata is een populair trainingsprotocol waarbij je 4 minuten, 20 seconden een oefening doet en 10 seconden rust houdt. Dit kan op verschillende manieren gedaan worden, bijvoorbeeld 8 verschillende oefeningen doen, of bijvoorbeeld 4, 2 of maar één oefening. Kies bijvoorbeeld twee oefeningen als burpees en box jumps en doe ze om en om. 20 sec burpees, 10 sec rust, 20 sec box jumps en ga zo maar door tot je de 4 minuten vol hebt. Bekijk hier hoe Mathew Fraser een Tabata doet met 8 verschillende oefeningen.

FOR TIME

For time staat voor een workout binnen een zo snel mogelijke tijd te voltooien. Dit kunnen hele verschillende trainingen zijn, wods die je binnen een kwartiertje af kan ronden maar ook wods waar je wel langer dan een half uur mee bezig bent (dit zijn vaak te pittige workouts).

nov 26

Het Ziekenhuisdieet heeft ook nadelen en voordelen

Het ziekenhuisdieet is een dieet dat oorspronkelijk gebruikt wordt in ziekenhuizen. Zo wordt dit dieet voornamelijk gebruikt bij patiÎnten die in een korte tijd flink wat kiloís moeten verliezen, bijvoorbeeld omdat er een operatie gepland staat. Omdat je met dit relatief eenvoudige dieet gemakkelijk en snel kiloís verliest, wordt het dieet tegenwoordig ook veel gebruikt buiten het ziekenhuis. Zo kan iedereen het ziekenhuisdieet volgen om snel kiloís te verliezen.

Twijfel je om te starten met het ziekenhuisdieet, omdat je niet zeker weet of dit dieet wel het juiste dieet voor jou is? Lees dan snel verder, want op deze pagina krijg je meer informatie over de voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet. Zo kun je op basis van deze informatie beslissen of dit dieet wellicht ook iets voor jou is.

Voor en nadelen van ziekenhuisdieet

De voordelen van het dieet

Het volgen van het ziekenhuisdieet brengt verschillende voordelen met zich mee. Dit zijn de volgende voordelen:

  • Het dieet helpt je om in een korte tijd veel af te vallen. Dit is ideaal voor mensen die een belangrijke gebeurtenis op de planning hebben staan, zoals een bruiloft, een feest of een date.
  • Het dieet is duidelijk en gemakkelijk te volgen. Zo geeft het dieet precies aan wat je wel en niet mag eten, waardoor je zelf eigenlijk geen denkwerk hoeft te verrichten om het dieet te kunnen volgen.
  • Het dieet bevat alledaagse producten, die de meeste mensen standaard in huis hebben. Je hoeft dus niet naar de speciaalzaak om het dieet te kunnen volgen.

De nadelen van het dieet

Naast bovenstaande voordelen, bevat het ziekenhuisdieet helaas ook enkele nadelen. Dit zijn de volgende:

  • Als je het dieet te lang volgt, krijg je een tekort aan belangrijke voedingsstoffen als vitaminen, mineralen en eiwitten. Dit is slecht voor de lichamelijke gezondheid.
  • Als je het dieet te lang volgt, kun je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, honger en een slap gevoel. Dit komt omdat je lichaam te weinig calorieÎn binnenkrijgt.
  • Het gewichtsverlies van het dieet is slechts tijdelijk. Hierdoor kom je na het volgen van het dieet weer snel aan.
  • Het ziekenhuisdieet heeft vaak een jojo-effect. Dit wil zeggen dat je snel weer aankomt als je stopt met het dieet.

Vele ziekenhuisdieet ervaringen geven een vertekend beeld. Dit omdat je niet weet hoe ze het gevold hebben en of ze natuurlijk wel realistische zijn. Persoonlijk geloof ik niet snel wat ik lees op het internet. Mocht je dus een realistische beeld willen krijgen, zorg er dan voor dat je iemand vindt die het dieet ook is echt goed gevolgd heeft in plaats van een dag wel en een dag niet het dieet gevolgd heeft. Dit is essentieel om een duidelijk beeld te krijgen van het ziekenhuis dieet. Probeer zo nodig zelf de mensen te interviewen als je het niet via internet gelooft. Zie ook de vele reacties op Dieet Universiteit voor reacties.

Het ziekenhuisdieet brengt dus zowel voor- als nadelen met zich mee. Beslis op basis van bovenstaande informatie daarom zelf of dit dieet iets voor jou is, of je toch liever op zoek gaat naar een ander dieet om kiloís kwijt te raken.

Koolhydraatarm dieet

Een ander bekend dieet is het koolhydraatarm dieet. Vaak worden diëten met elkaar vergeleken en zul je deze waarschijnlijk ook zijn tegengekomen. Met dit dieet val je op een andere manier af natuurlijk, elk dieet heeft zijn voordelen en zijn nadelen.

nov 22

Gewicht verliezen door fitness

Fitnessen kan een goede manier zijn om snel en effectief af te vallen. Je spieren verbruiken namelijk veel energie. Als je veel spieren hebt zul je meer energie nodig hebben. Je zult zelfs energie nodig hebben wanneer je niet aan het trainen bent omdat je spieren continue om energie vragen. Hou er wel rekening mee dat je door fitness in de meeste gevallen geen gewicht kwijt zult raken. Het vet wat je hebt zul je langzaam kwijt raken door te fitnessen. Hierbij geldt wel dat je voldoende cardio moet doen. Mensen die naar een sportschool gaan denken niet aan krachttraining als ze willen afvallen. Deze mensen denken dat je alleen spieren opbouwt wanneer je aan het krachttrainen bent.

Cardiotraining

cardio apparatuurWanneer we het over cardiotraining hebben, kun je denken aan rennen op een loopband of het fietsen op een spinningapparaat. Sinds een aantal jaren is de discussie of je juist een langdurige training moet doen of een intensieve training moet doen om snel vet te verbranden. Sommige personal trainers houden hun standpunt vast en stellen dat een langdurige trainingssessie op een lage intensiviteitsniveau voor een hogere vetverbranding zorgt. Uit onderzoek is gebleken dat bij een hoge intensief trainingsniveau er bijna geen vet verbrand wordt. Uit andere onderzoeken is dan weer gebleken dat het verbranden van vet tijdens een intensieve training effectiever is. Dit geldt vooral intensieve intervaltrainingen. Het is echter maar net welke je ervaringen je zelf hebt. De meeste mensen raadplegen overigens Bodybuilden.eu als ze meer informatie nodig hebben.

Gewicht verliezen met krachttraining

dumbell trainingDe meeste mensen denken dat je alleen met cardiotraining en conditietraining overtollig vet kwijt kunt raken. In feite kun je met krachttraining ook overtollig vet verbranden. Tijdens een conditietraining of een cardiotraining gebruik je de spieren in je armen en benen. Daarnaast gebruik je ook andere spieren van je lijf. Deze spieren zullen tijdens deze inspanning energie vragen. Hoe harder je sport hoe meer energie je nodig hebt. Dit betekent eveneens dat je hierdoor meer calorieën verbrandt. En hoe meer krachtraining je doet hoe te meer spieren je zult opbouwen. De spieren die je opbouwt zullen om energie vragen. Hoe groter je spieren worden des te meer energie ze nodig hebben. Hierdoor zul je eveneens afvallen.

Voeding en afvallen

Ook is voeding erg belangrijk bij het verliezen van gewicht. Zo kun je bijvoorbeeld een eiwitdieet volgen om spiermassa op te bouwen en vet te verliezen.

nov 15

Vetverbranders online kopen

sportfanaatVoor sportfanaten of mensen die aan krachttraining doen is het uiteraard van belang om zoveel mogelijk energie te hebben, zodat je meer krachtinspanning kunt geven en betere resultaten kunt behalen. Zeker als je het niveau van je inspanning wilt verhogen, kan het wenselijk zijn om hierin ondersteuning te krijgen door middel van het toedienen van producten die je meer kracht en energie geven.

Hiervoor zijn verschillende mogelijkheden beschikbaar en om een goede keuze te kunnen maken, is het verstandig je hierin eerst te verdiepen. Zo zijn er de welbekende stereotiepe, anabole steroïden waaruit je kunt kiezen, maar daarnaast kun je ook kiezen tot het toedienen van testosteron. Dit natuurlijke mannelijke hormoon is verantwoordelijk voor functies als spiermassa, kracht en vetverbranding. Allemaal kwaliteiten die een rol spelen bij het succesvol leveren van een krachtinspanning en algehele fitheid. Indien je meer gericht bent op het leveren van een kortstondige, doch intensieve krachtsexplosie, kun je er over nadenken om een middel als creatine te kiezen als ondersteunend middel. Dit is hier weer uitermate voor geschikt.

Concap producten

Als je een middel zoekt dat je meer energie geeft, of je nu aan sport doet of gewoon in het algemeen wat meer energie kunt gebruiken, dan zijn de concap producten weer zeer geschikt. Dit zijn een soort van energie shots die je korte tijd voor een wedstrijd of inspanning kunt drinken. Zo krijg je een energie boost die je kan helpen om goede resultaten te leveren. Het werkt als een goede ondersteuning om met plezier en een goed gevoel te sporten.

Vetverbranders online

Naast dat menig stimulerend middel zorgt voor een verhoogd energie of krachtniveau en extra spiermassa, werkt het bovendien vaak als vetverbrander. Uiteraard is dit een positief bij effect, want één van de hoofdoelen waarom iemand gaat sporten is vaak om ook voldoende vet te verbranden.  Door een afname aan vet, neemt bovendien het niveau aan testosteron toe, waardoor opnieuw meer energie en spiermassa wordt gegenereerd. Het is dus belangrijk om een middel te kiezen wat ook als vetverbrander werkt. Gelukkig zijn vetverbranders online volop verkrijgbaar. Zoek maar eens op vetverbranders online kopen. Menig web shop dat gespecialiseerd is in het aanbieden van voedingsmiddelen die dienen als ondersteuning bij sportactiviteiten zullen deze kwaliteit ook expliciet vermelden, zodat je gemakkelijk een keuze kunt maken en het middel kunt nemen wat het beste bij je behoefte aansluit.

Natuurlijke voedingsmiddelen

natuurlijke vetverbranderOf je dus op zoek bent naar natuurlijke voedingsmiddelen in de vorm van vitamines als vitamine D of producten die je kunnen helpen met afvallen of het geven van extra energie en spiermassa, je kunt online op veel plaatsen terecht en je laten informeren over alle mogelijkheden. Zo vind je ongetwijfeld snel het juiste middel wat jou voor jouw specifieke situatie wat jou volledig de juiste stimulans kan geven om betere resultaten te behalen.

Online Kamagra kopen

Naast vetverbranders kopen kunnen wij het je aanraden om kamagra te kopen. Dit erectie middel werkt effectief om er voor te zorgen dat je een beteren en langdurige erectie krijgt op ieder gewenst moment. Met kamagra heb je een sterke, langdurige erectie waardoor je nooit meer onzeker hoeft te over jouw prestaties in bed. Kamagra is de geodkope variant van viagra, maar doet zeker niet onder qua werking en langdurig effect. Kamagra kopen doe je bij Kamagra-Jelly.nl, de webshop voor kamagra en oral jelly’s.

sep 23

Lichaam ontgiften met een detox dieet

Een detox dieet is voor iedereen een goed idee. Met een detox dieet is het niet zo zeer de bedoeling dat je gaat afvallen. Het gaat er hierom dat alle chemicaliën die wij binnenkrijgen door ons voedsel en drinken ons lichaam verlaten. Het kan immers nooit de bedoeling zijn dat wij grote hoeveelheden slechte stoffen in onze lever, alvleesklier en andere organen opslaan. Chemicaliën verstoren de stofwisseling en dat kan in de loop der jaren tot vervelende ziektes leiden. Denk hierbij aan maag-, darm-, en nierklachten, slaapproblemen die uiteindelijk resulteren in vermoeidheidsproblemen. En uiteraard: overgewicht. Dat laatste is een van de grootste problemen in de Westerse wereld. Aangezien dit allemaal te allen tijde voorkomen moet worden is een detox dieet zeer aan te raden. Detox is een ander woord voor ontgiften en het dieet is een verzamelnaam voor allerlei vormen voor het kwijtraken van deze gevaarlijke vergiffen.

Wat mag wel en wat mag niet bij een detox dieet

Er zijn een hoop voedingsmiddelen die je niet meer mag nuttigen als je bezig bent met het ontgiften van je lichaam. Je vindt hieronder een verre van uitputtende lijst met producten die je moet voorkomen. Op het internet vind je veel uitgebreidere lijsten maar nu heb je alvast een idee wat je allemaal moet missen bij een detox dieet:

  • Kant- en klare maaltijden en alle voorverpakte producten. Je kunt er hierbij altijd vanuit gaan dat ze volgestouwd zijn met kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakversterkers
  • Zuivelproducten van de koe, uiteenlopend van kaas, melk en yoghurt
  • Rijst, pasta en aardappelen zonder schil
  • Cafeïne, chocola en alcohol
  • En zo min mogelijk suiker. Dus vermijd ook snoep, cola en groene of zwarte thee

Een hele lijst, en dit is nog lang niet alles. Gelukkig zijn er nog tal van producten die je gerust kunt nuttigen en die juist zullen helpen bij het ontgiften van je lichaam. Denk hierbij aan:

  • Groente en fruit, mits ze onbespoten zijn
  • Noten, pitten en zaden
  • Vis en schaaldieren
  • En verse kruiden

Door zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen zal je lichaam op den duur een stuk gezonder en vitaler aanvoelen. Maar overdrijf het niet en ga niet te lang door met een detox dieet. Je kunt namelijk een tekort aan vitamines binnenkrijgen. Een tip is om hierbij aanvullende voedingssupplementen te slikken tijdens het detox dieet.

Tips

Omdat een dieet erg zwaar kan zijn is het wellicht een idee om dit samen met je partner of een vriend te gaan doen. Op die manier kan je elkaar steunen en gerechten met elkaar uitwisselen. Een andere tip is om je te laten masseren tijdens het detox dieet. Een massage kan namelijk helpen bij het ontgiften van je lichaam. Daarnaast zal je stemming er door verbeteren en krijg je een betere lichaamsdoorbloeding. Omdat je veel verse en rauwe producten eet is het van het grootste belang om rustig te eten. Kauw je eten goed want daarmee ontlast je de spijsvertering. En tenslotte: overleg altijd met je huisarts!

sep 02

De juiste activiteit om af te vallen

zumba kledingDiëten, je hebt ze in allerlei verschillende soorten met diverse recepten en producten. Het is zo gek niet te bedenken of het is wel mogelijk. Op het internet zijn veel diëten te vinden die je zou kunnen volgen. Ook in de winkels zijn diverse boeken te vinden die een goed hulpmiddel zouden moeten zijn bij het afvallen. Het kwijt raken van de overtollige kilo’s is een erg lastige uitdaging. De belangrijkste vraag is dan ook, hoe kun je dit het beste doen?

Ik heb overgewicht, wat nu?

Overgewicht, het komt steeds vaker toe. Dit geldt niet alleen voor volwassenen, maar ook kinderen krijgen steeds eerder en jonger te maken met de problemen van overgewicht. Het voedsel dat zij binnen krijgen is niet gezond genoeg, en bovendien wordt ook de lichaamsbeweging van kinderen steeds minder. Met de komst van de vele elektrische apparaten wordt er niet meer buiten gespeeld, maar wordt er voor de computer gezeten of op de bank. Dit, in combinatie met de verkeerde voeding, kan er voor zorgen dat er overgewicht ontstaat. Het belangrijkste is natuurlijk om hier weer vanaf te komen. Maar hoe kun je dat het beste doen?

De juiste voeding

Er zijn veel diëten te vinden die gevolgd zouden kunnen worden. Door eens een kijkje te nemen naar deze diverse diëten kun je er achter komen wat voor jou het beste werkt. Ook het proberen van verschillende diëten is een handig idee om er achter te komen wat wel werkt en wat niet werkt. Het verschilt per persoon wat nou de beste manier is om af te vallen. In ieder geval de juiste voeding en voldoende lichaamsbeweging is al een erg goede stap. Ook erg belangrijk is vitamine K voor een gezond voedingspatroon.

Voldoende lichaamsbeweging

Er zijn zoveel sporten en activiteiten die we kunnen uitvoeren. Van voetbal, handbal, volleybal en hockey tot zwemmen en hardlopen. Toch vinden veel mensen het lastig om aan voldoende lichaamsbeweging te komen. Het is van belang dat er iedere dag voldoende lichaamsbeweging wordt gedaan. Dit zorgt er voor dat het lichaam sportief en actief blijft, en tevens dat de spieren bezig blijven. Een van de activiteiten die uitgevoerd zouden kunnen worden door zowel volwassenen als kinderen is Zumba. Zumba is een Latijns-Amerikaanse dans waar diverse fitnessoefeningen in verwerkt zitten. Je bent enorm actief bezig met Zumba. Dat zorgt er dan ook voor dat dit een ideale activiteit is om te ondernemen. Kijk voor de juiste kleding eens op www.zumbakleding.com.